Witam odłożył mi sie na brzuchu tłuszczyk :) chcę go zrzucić ale robię masę bo na brzuchu mam tłuszcz czy biegając 3 x w tygodniu w dni wolne bedzie mi szła masa mieśniowa przy spalaniu ?
I-STAŻ TRENINGOWY *2-6 miesięcy II-CEL *siła i masa III-RODZAJ TRENINGU *full body workout IV-LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *2 do 3 V-MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE *minimum
I Staż *od 12 do 24 miesięcy II Cel * Masa i Siła III Rodzaj treningu *Split IV Liczba dni treningowych *od 5-6 V Sprzet ( wyciąg,modlitewnik,hantle,gryf,ławka,drążek)
Witam. Mógłby ktoś mi ułożyć plan treningowy na masę ? Dni w których ćwiczę na siłowni to: Poniedziałek, Środa Piątek. Celem aktualnie jest tylko i wyłącznie masa: Wiek: 16, Wzrost: 182, Waga: 54,6 KG
Mam 1,82 i 83 kg ,cel masa i sila,czy cwiczenie 5x w tyg (oprucz soboty i niedzieli) nie bedzie za duzo? moze zredukowac na 4 dni treningowe Pn wt-czw pt ?
I- 2-6 miesiecy (ogolnie cwicze dluzej, ale przerwa wakacyjna byla, wiec systematycznie 2-6) II- Sila i Masa III - FBW IV- 3 dni w tygodniu V- Podstawy bez maszyn
I Staż *od 12 do 24 miesięcy II Cel * Masa i Siła III Rodzaj treningu *Split IV Liczba dni treningowych *od 5-6 V Sprzet ( wyciąg,modlitewnik,hantle,gryf,ławka,drążek)
I.- STAŻ TRENINGOWY 2-6 miesięcy II. - CEL Siła i Masa III.- RODZAJ TRENINGU Split IV.- LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V.- MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub
STAŻ TRENINGOWY: * 6 - 12 miesięcy CEL: * Siła i Masa RODZAJ TRENIGU: * Split LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU: * 3 do 4 MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: * Full
I STAŻ TRENINGOWY *6-12miesięcy II CEL *Siła i masa III RODZAJ TRENINGU *Full Body Workout IV LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 do 4 V MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE *Full osprzęt klub
Witam wychodzę z niedowagi, dosc sporej mam obliczony surplus 300 ale czuje czasami głód można w takie dni wszamac więcej? Jeśli tak to ile by fajnie ta masa szła